NE PROPUSTI 🧐 POČINJE NOVO POGLAVLJE U NAŠOJ PRIČI 👉 "PROČITAJ OVDJE”
Naslovna / Savjeti / Letargija – kako je pobijediti u 4 koraka?
 

Letargija – kako je pobijediti u 4 koraka?

Predviđeno vrijeme čitanja: 5 min
Datum objave: 07/03/2022
Letargija – kako je pobijediti u 4 koraka?

Nizak libido, nakupljen stres, osjećaj nemira, umor i nedostatak motivacije …

Ako ti je kojim slučajem poznat neki od ovih problema, nemoj si dopustiti da previdiš ovaj zapis.

Naime, radi se o neugodnostima koje muče sve veći broj pojedinaca, a tek rijetki govore o tim problemima.

I upravo je to najveći problem.

Iako većina misli da se radi o problemima koji nisu vrijedni spomena ili su jednostavno neželjene posljedice modernog načina života, upozoravam da je to generalizacija koja može biti vrlo opasna.

Zapravo se radi o sve češćim upozoravajućim znakovima tijela koji ukazuju na to da te i više nego očito ugrožava…

letargija.

To je stanje koje dan za danom ruši tvoje odnose, kao i karijeru, dobrobit i oblik tijela.

A ako predugo odgađaš, posljedice mogu biti katastrofalne.

Zato je vrlo važno da slušaš svoje tijelo i brzo djeluješ.

Kako?

Tako da se pridržavaš savjeta koji te čekaju u nastavku, jer postepeno otkrivaju način kako pobijediti letargiju.

Uz pomoć ove strategije možeš se bez problema suočiti s brojnim izazovima, pobijediti umor i konačno zaživjeti život kakav želiš i zaslužuješ.

Zato brzo pogledajmo u čemu je tajna.

SADRŽAJ:

  1. ŠTO JE LETARGIJA?
  2. LETARGIJA – SIMPTOMI
  3. UZROCI LETARGIJE I UMORA
  4. KAKO POBIJEDITI BEZVOLJNOST?

ŠTO JE LETARGIJA?

Da bi postavili strategiju na tvrdim temeljima, najprije ćemo odgovoriti na ključno pitanje.
Letargija

A to je …

koje je značenje letargije?

Za početak, letargija je poput neke vrste umora, odnosno iscrpljenosti.

To znači da se radi o stanju koje najjače pogađa tvoju razinu energije, umor, pospanost i bezvoljnost.

Ali pazi …

Najveća je pogreška da sva stanja i osjećaje povezane s nedostatkom energije, baciš u isti koš.

Razlog zašto je sljedeći …

Iako su na prvi pogled sve spomenute situacije vrlo slične, upozoravam te da uzrok za nastanak tih tegoba može biti vrlo različit.

Posljedično se međusobno razlikuju problemi koji mogu nastati ako predugo oklijevaš s rješavanjem problema.

Svi poznajemo umor koji je sam po sebi nešto normalno.

Možemo reći da nema osobe koja barem tijekom tjedna ili mjeseca ne osjeti povremeni nedostatak energije.

Tad kažemo da nas ljuti umor koji obično brzo nestane.

Radi se o stanju koje je u većini slučajeva posljedica nešto napornijeg rasporeda što znači da drastične mjere nisu potrebne.

Već malo duži san je obično dovoljan da si pomogneš vratiti snagu i energiju.

O potpuno drugačijoj situaciji govorimo kad umor nije samo povremen (ne traje samo dan ili dva), već te ljuti tijekom dužeg vremenskog razdoblja, odnosno češće se pojavljuje.

U tom slučaju sve skupa nije više tako nedužno.

Naime, jer tvoje zdravlje i dobrobit mogu ugroziti …

  • kronični umor

odnosno prethodno spomenuta

  • bezvoljnost (apatija).

Kronični umor je u većini slučajeva posljedica brzog tempa života koji prate …

  • visoka očekivanja,
  • visoka razina stresa,
  • nedostatak tjelesne aktivnost i kvalitetnog sna,
  • često loši odnosi.

Svi ti čimbenici organizmu sprječavaju potpunu regeneraciju, jer cijelo vrijeme imamo osjećaj da raspolažemo samo s određenim udjelom zaliha energije.

Razliku obično pokušavamo pokrpati konzumiranjem prekomjernih količina kofeina i ostalih stimulansa, što na dugi rok ostavlja prilično ozbiljne posljedice.

Dakle, radi se o umoru koji je za razliku od onog osnovnog oblika prilično intenzivniji i dugotrajniji.

Međutim, opasnija od kroničnog umora je letargija, koja može voditi u potpunu iscrpljenost.

Ponajviše zato jer se letargija pojavljuje kao posljedica raznih bolesti o kojima ćemo uskoro reći nešto više.

Prije toga najprije pogledajmo koje upozoravajuće znakove nikako ne smiješ previdjeti.

LETARGIJA – SIMPTOMI

Kao što ćeš uskoro doznati, simptomi letargije su vrlo netipične prirode.

Uglavnom zato što ih je jako teško procijeniti ili odrediti kada su toliko izraženi da se moraš početi brinuti.

Budući da se razlikujemo jedni od drugih, vrlo je važno da se promatraš i što objektivnije prosudiš jeste li na točki u kojoj se, u odnosu na prošlost, suočavaš s:

Letargija-simptomi

  • izraženim manjkom energije kada se osjećaš potpuno nemoćno,
  • obamrlošću,
  • zatvaranjem u sebe,
  • nedostatkom interesa za inače drage aktivnosti,
  • nedostatkom emocija,
  • nedostatkom pogona i motivacije,
  • niskim libidom,
  • izbjegavanjem društvenih interakcija
    i
  • osjećajem bezbrižnosti.

Također, možeš si pomoći s prilično jednostavnim pitanjem.

A to je …

Želiš raditi stvari (trenirati, družiti se s prijateljima, putovati, prihvaćati izazove itd.) i živjeti život, ali ti samo nedostaje energije, što znači da te ljuti umor?

Ili si u stanju, kad nemaš niti želje niti energije i jednostavno samo životariš?

Želja za životom, dinamičnošću i događanju najčešće je ona koja u prvoj fazi razlikuje (kroničan) umor od letargije.

Istovremeno su to osjećaji koji puno govori o ozbiljnosti, budući da se faze letargije međusobno razlikuju.

Sve počinje klasičnim osjećajem da si bez moći i ljuti te izrazit umor.

Tijekom vremena, ako problemu ne namijeniš dovoljno pažnje, apatija se razvija sve do faze kad nastupa krajnja bezvoljnost ili čak i depresija.

UZROCI LETARGIJE I UMORA

Ali zašto?

Još uvijek nismo odgovorili na jedno od ključnih pitanja koje, između ostalog, otkriva i zašto se radi o problemu koji u znatnoj mjeri utječe na sva područja tvog života.

A to je koji su uopće uzroci bezvoljnosti, odnosno zašto dolazi do apatije?

Siguran sam da će te odgovor na to pitanje malo iznenaditi.

Naime, letargija ima uzroke koje ponajviše ubrajamo u ozbiljna zdravstvena stanja, kao što su:

  • smetnje u radu štitnjače,
  • dijabetes,
  • rakasta oboljenja,
  • alzheimerova bolest,
  • parkinsonova bolest,
  • moždana oštećenja
    i
  • slabokrvnost odnosno anemija.

Također, letargija može biti posljedica izuzetno stresnog načina života, čiji rezultat može biti i izgorjelost.

Zato je više nego očito da ne smiješ oklijevati.

Bez obzira o kojem se obliku letargije radi (emocionalna apatija, apatija u ponašanju, opća apatija), važno je poduzeti nešto čim primijetiš da povremeni umor prerasta u jedan od težih oblika.

KAKO POBIJEDITI BEZVOLJNOST?

Što to točno znači u praksi, otkrivamo u nastavku kad odgovorimo na pitanje …

kako pobijediti bezvoljnost?

KORAK 1 – RAZGOVOR SA STRUČNJAKOM
Kako pobijediti bezvoljnost

S obzirom na to da uzroci jakog umora mogu biti povezani s razvojem ozbiljnih zdravstvenih stanja, važno je u prvoj fazi posjetiti osobnog liječnika koji će pomoći u istraživanju pozadine problema.

Ako se pokaže da je bezvoljno stanje rezultat ili simptom neke od bolesti, slijedi preporuke i savjete stručnjaka.

Specijalisti su oni pojedinci koji, ovisno o tvom zdravstvenom stanju, na najlakši i najtočniji način određuju koji lijek za bezvoljnost ili koji od mogućih procesa liječenja za tebe imaju najviše smisla.

KORAK 2 – KVALITETAN SAN

Ako se pokaže da u pozadini nema ozbiljnih zdravstvenih problema, toplo preporučam da se usredotočiš na svoj način života.

U prvoj fazi, najprije na kvalitetu sna.

Odmor ili san je sam po sebi jedan od ključnih elemenata dobrobiti, brze regeneracije i hormonske ravnoteže, jer značajno utječe na razinu motivacije i kvalitetu života.

Zato ti savjetujem da u slučaju tegoba sa spavanjem, pogledaš ovih 7 trikova koji će ti pomoći u savršenom odmoru.

KORAK 3 – REDOVITA TJELESNA AKTIVNOST

Redovita tjelesna aktivnost ti svakako pomaže imati više elana, motivacije i više energije.

Naravno, u početnoj fazi, kada te ljuti umor, bit će vrlo teško započeti, ali znaj da već jedna šetnja na svježem zraku može napraviti veliku razliku.

Nemoj se žuriti. Kreni postupno i uskoro ćeš primijetiti konkretnu razliku, kako u dobrobiti tako i u udjelu energije i motivacije.

S vremenom možeš pozvati nekoga iz svog društva u šetnju ili na trening, a učinak kvalitetnog provedenog vremena bit će još veći.

KORAK 4 – UZIMAJ MAGNEZIJ
Namirnica bogata magnezijom

Uz kvalitetan odmor i redovitu tjelesnu aktivnost, ako se želiš dobro osjećati, uravnotežena prehrana također daje svoj doprinos.

Tako u organizam unosiš jedan od ključnih nutrijenata koji uvelike određuje tvoju motivaciju i udio energije.

A to je magnezij – riječ je o mineralu koji sudjeluje u preko više od tristo procesa u tvom tijelu.

Istraživanja su potvrdila da nedostatak magnezija može povećati mogućnost za pojavu tegoba, kao što su pad energije, apatičnost, umor, pospanost i depresija.

Zato je jedna od tvojih ključnih zadaća da dnevno uneseš optimalnu količinu magnezija.

Kako?

Iskreno, najlakše uz pomoć kvalitetnog dodatka prehrani. Klasične namirnice sadrže sve manje hranjivih tvari i zato je teško pokriti potrebe organizma.

Zato ti toplo preporučujem da odabereš rješenje koje smo razvili zajedno s ekipom stručnjaka.
Magnezij u kapsulama Golden Tree Magnesium Complex

Magnezij u kapsulama Golden Tree Magnesium Complex je dodatak koji sadrži magnezij u raznim oblicima, onima koji se mogu pohvaliti najboljom apsorpcijom i imaju daleko najveći učinak na tvoj organizam.

Kako bi formulacija bila još bolja, u otopinu smo dodali dva vitamina, B6 i D3, koji sami po sebi pridonose boljoj dobrobiti, a ujedno utječu na apsorpciju magnezija.

Osim navedenog, GTN Magnesium Complex ne sadrži umjetne zaslađivače, dodane šećere, gluten, soju ili genetski modificiranu hranu.

Naravno, pobrinuli smo se i za 100% PDU i optimalno doziranje te tako stvorili rješenje koje je zaista poglavlje za sebe

Ako želiš najbolje moguće rezultate, svježu energiju, motivaciju, pogon i dobro raspoloženje, ne oklijevaj i nabavi svoj Golden Tree Magnesium Complex paket na linku ispod…

https://www.goldentree.hr/shop/magnezij-kapsule-magnesium-complex/


Podijeli na društvenim mrežama

O Mihu Geršiču

Miha Geršič je suosnivač portala Golden TREE, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.

Pročitaj više o autoru
PREPORUČUJEMO
Proizvod koji je bio upotrijebljen u blogu.
Dodatak prehrani pomoću kojeg unosimo preporučeni dnevni unos vitamin D3 i B6.
KOMENTARI
Svi komentari naših vjernih čitatelja
I ti to možeš!
Pošalji svoju email adresu i primaj savjete o ishrani i vježbama.
Pridruži se