Naslovna / Recepti / Užina / Kus-kus s povrćem u duginim bojama
 

Kus-kus s povrćem u duginim bojama

Datum objave: 14/05/2021
Kus-kus s povrćem u duginim bojama

Kus-kus i povrće s tave brzo će osvojiti tvoje nepce i ovaj će se bezmesni obrok sigurno više puta naći na tvom jelovniku.

Može biti jednostavan prilog ili samo brzi međuobrok kad na svom dnevnom popisu obaveza ne možeš pronaći vremena za zdrav obrok.


Vrijeme pripreme: 15 min      Vrijeme kuhanja: 15 min      Zahtjevnost

Sastojci:

  • 50 g integralnog kus-kusa
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • šaka brokule
  • šaka mrkve
  • ¼ crvena paprika
  • 2 žlice graha
  • ¼ luk
  • češanj češnjaka
  • prstohvat soli
  • ½ žličice curry praha
  • prstohvat papra

Priprema:

  1. Za početak pripremimo integralni kus-kus u manjoj posudi prema uputama na pakiranju.
  2. U međuvremenu uzmemo veću tavu, u nju nakapamo malo maslinovog ulja i popržimo nasjeckani luk i češnjak.
  3. Operemo povrće i narežemo ga na komade.
  4. Popržimo povrće na tavi, tek toliko da malo omekša.
  5. Začinimo po ukusu i dodamo kuhani kus-kus.
  6. Sve dobro promiješamo.

Dobar tek!

100 gPorcija
Energetska vrijednost136,55 kcal/68,28 kJ273,1 kcal/1147,02 kJ
Bjelančevine3,2 g9,25 g
Ugljikohidrati19,35 g6,4 g
Masti5,15 g10,3 g

Podijeli na društvenim mrežama

O Mihu Geršiču

Miha Geršič je suosnivač portala Golden TREE, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.

Pročitaj više o autoru
KOMENTARI
Svi komentari naših vjernih čitatelja
I ti to možeš!
Pošalji svoju email adresu i primaj savjete o ishrani i vježbama.
Pridruži se