NE PROPUSTI 🧐 POČINJE NOVO POGLAVLJE U NAŠOJ PRIČI 👉 "PROČITAJ OVDJE”
Naslovna / Savjeti / Što su probiotici i kako ti mogu pomoći?
 

Što su probiotici i kako ti mogu pomoći?

Predviđeno vrijeme čitanja: 5 min
Datum objave: 03/12/2021
Što su probiotici i kako ti mogu pomoći?

Hej, svi pričaju o njima, a ti ne znaš zašto se oni tako često spominju?

Dopusti mi da ti kažem da su ključni za zdravlje crijeva, koje nazivamo i imunološkim sustavom. Ovdje ću ti na jednom mjestu reći sve što trebaš znati o probioticima.

Trebaš znati dvije stvari. Uz probiotike, tvoje će tijelo biti zdravo i osjećat ćeš se odlično.

U sljedećim redovima naučit ćeš kako spasiti crijevnu floru i malom promjenom u dnevnoj rutini promijeniti svoj život na bolje.

Ovdje sam skupio sve važne informacije o probioticima: što su probiotici, koja je njihova funkcija u tijelu, koje probleme rješavaju, u kojoj hrani se nalaze i kako odabrati najbolje probiotike za crijeva.

SADRŽAJ:

  1. PROBIOTICI I PREBIOTICI – KAKO DJELUJU?
  2. PROBIOTICI ZA ZDRAVA CRIJEVA
  3. ŠTO JE VAŽNO PRILIKOM ODABIRA?
  4. PROBIOTICI U HRANI
  5. NAJBOLJE PROBIOTIČKE KULTURE

PROBIOTICI I PREBIOTICI – KAKO DJELUJU?

Pogledajmo što su uopće probiotici.

Probiotici su skup živih mikroorganizama koji su vrlo korisni za naše tijelo. Iako se bakterije često poistovjećuju s bolešću i prljavštinom, određeni mikroorganizmi u tijelu imaju iznimno važnu ulogu. Zapamti – nisu sve bakterije za baciti u smeće!

Ne želim te zbuniti, ali tu su još i probiotici.

Probiotici su vjerojatno već poznati, s prebioticima vjerojatno tome nije tako. Ništa strašno! Prebiotici se ne spominju često, ali su od ključnog značaja.

Prebiotici potiču rast korisnih mikroorganizama. Možeš ih zamisliti kao hranu za probiotike, jer dopuštaju da se probiotici uneseni u crijevima razmnožavaju. Kombinacija probiotika i prebiotika pokazala se najučinkovitijom za crijevnu floru.

Tvoj probavni sustav treba mnogo živih mikroorganizama za:

  • pravilnu razgradnju hrane koju unosiš u svoje tijelo,
  • apsorpciju hranjivih tvari u mišićne stanice,
  • sintezu određenih vitamina i aminokiselina,
  • zaštitu od opasnih patogena,
  • sintezu antimikrobnih tvari.

Probiotici i prebiotici stvaraju živi zid u probavnom traktu koji brine o tvom zdravlju iznutra.

PROBIOTICI ZA ZDRAVA CRIJEVA

Probiotici za zdrava črijevaProbiotici omogućuju normalno funkcioniranje cijelog probavnog trakta i osiguravaju imunološki sustav koji dobro reagira.

Ako živiš zdravo, dovoljno se gibaš, jedeš samo organsku hranu, onda je tvoja crijevna flora najvjerojatnije regulirana. Ali to je gotovo nemoguća misija.

Svi smo u istom košu. Suvremeni način života vrlo je udaljen od suživota s prirodom, jer se većina hrane proizvodi pomoću gnojiva i pesticida. Moja i tvoja hrana često je prerađena i sadrži konzervanse i umjetne boje. Čak i ako sve to uspiješ izbjeći, često nemaš vremena za pažljivo pripremljene obroke koji su pravilno raspoređeni tijekom dana. Sve to utječe na crijevnu floru, koju zagađenje okoliša i svakodnevni stres dodatno uništava.

Reću ću ti što se događa. Neprijatelji tvojih crijeva uzrokuju da se loše bakterije razmnožavaju i uništavaju tvoj najveći imunološki organ.

Da budemo kristalno jasni, ovo su najčešći uzroci crijevnih problema koje bismo trebali izbjegavati što je više moguće:

  • prerađenu hrana koja sadrži konzervanse i umjetna bojila,
  • visok sadržaj šećera u hrani,
  • loše navike u prehrani,
  • liječenje antibioticima,
  • nedostatak kvalitetnog sna,
  • stres na poslu i kod kuće.

Zdravlje crijeva ruši se češće nego što misliš, i što je najvažnije, češće nego što primijetiš. Uništena crijevna flora ne samo da uzrokuje probleme u crijevima, već dovodi do niza drugih problema kao što su:

  • alergije i razni osipi na koži,
  • brojne upale,
  • genitalni problemi
  • nakupljanje viška masnoće,
  • problemi s gubitkom težine
  • loše mentalno stanje koje može uzrokovati duševne probleme,
  • proljev i gastroenteritis.

Iskreno, na prvu bih proljev povezao samo sa stanjem crijeva, a za ostale probleme ne bih mislio da im je uzrok nedostatak dobrih bakterija u crijevima.

Zapravo, o živim organizmima u tvojoj probavi ovisi koliko će hranjivih tvari i vitamina primiti tvoji mišići i mozak. Loša probava može uništiti i dobru hranu, punu vitamina i minerala.

Zato dobro zapamti sljedeće.

Za sve nabrojane probleme mogu ti pomoći probiotici za crijeva, koji reguliraju omjer dobrih i loših bakterija u probavi.

Mikrobiološke kulture imaju važnu ulogu u oporavku od napornih bolesti. Probioticima pomažeš svom tijelu da se oporavi, a ujedno sprječavaš nove komplikacije.

ŠTO JE VAŽNO PRILIKOM ODABIRA?

Na što treba pripaziti pri odabiru probiotika

Mnogi bi posegnuli za probioticima kad bi samo znali odabrati kvalitetan i učinkovit probiotik.

Dodaci prehrani nisu jeftini, to svi znamo. Čak i kupnja može stvarno pogoditi tvoj novčanik, stoga treba biti oprezan pri odabiru. Najgora kupnja je ona u kojoj potrošiš novac na proizvod koji ti nimalo ne pomaže.

Nije baš lako, pa sam sastavio popis koji će ti pomoći u odabiru.

Dakle, na što treba pripaziti pri odabiru probiotika? Kvalitetni probiotici su oni koji sadrže širok spektar mikrobioloških kultura u obliku koji će ih dovesti do crijeva.

Ovdje je popis četiri važne karakteristike koje bi trebao imati dobar probiotik. Ako u proizvodu prepoznaš sve nabrojano, onda je taj proizvod vrijedan tvog novca. S probioticima doista nema mjesta kompromisima.

#1 MJEŠAVINA SOJEVA BAKTERIJA

Znaš li da u tijelu postoji čak pet stotina različitih bakterijskih sojeva? Probiotici ne unose sve bakterijske sojeve koji se nalaze u tijelu, već samo one koji su učinkoviti u uspostavljanju crijevnog mikrobioma.

Zbog nedostatka bakterija mliječne kiseline, crijeva ne rade učinkovito, pa moraš nadomjestiti što širi spektar prirodnih bakterijskih sojeva. U slučaju probiotika, to znači što više.

#2 PROBIOTICI S PREBIOTICIMA

Sjeti se što sam ti rekao na početku. U idealnom slučaju, tvoj odabrani probiotik sadrži i prebiotike, koji su hrana za dobre bakterije. Obrati malo više pažnje na čitanje deklaracije proizvoda, jer je ta informacija ključna za učinkovitost probiotika. Dobre bakterije trebaju hranu, odnosno prebiotike, da bi se razmnožile.

#3 VISOK BROJ PROBIOTIČKIH KULTURA

Kulture bakterija mjere se u milijardama. Da, milijardama! Ali koliko je milijardi dovoljno? Većina zdravstvenih stručnjaka preporučuje da konzumiramo najmanje 15 milijardi aktivnih probiotičkih kultura dnevno.

Na ovaj broj obrati pozornost i kada kupuješ probiotike u ljekarni. Police u ljekarni nisu automatsko jamstvo kvalitetnog crijevnog probiotika. Provjeri ima li proizvod najmanje 15 milijardi aktivnih kultura po dnevnoj dozi.

#4 OTPORNOST NA ŽELUČANU KISELINU I ŽUČ

Pazi, ovo je jako važno!

Želučana kiselina velika je barijera za sve bakterije koje tijelu nisu potrebne. Ali također razgrađuje one koji mogu pomoći tijelu. Prilikom odabira dodatka prehrani odaberi proizvod koji se neće razgraditi u želucu. Tekući probiotici su nestabilni i nisu otporni na kiseline.

Nakon svega što sam proučio, crijevni probiotici su najbolji u kapsulama jer štite sadržaj i omogućuju probioticima da dođu do crijeva. Stoga pri kupnji ne zaboravi na oblik, jer o tome ovisi učinkovitost proizvoda.

PROBIOTICI U HRANI

Namirnica koje reguliraju crijevnu floru

Uravnoteženom prehranom unosimo puno namirnica koje reguliraju crijevnu floru. Znaš li koje su namirnice prirodni probiotici?

Na mojoj top listi prirodnih probiotika su jogurt, kefir, kao i kokosov kefir i kombucha, koja je kod nas sve popularniji i pristupačniji napitak. Sve su to odlični prirodni probiotici.

Moja baka mi je govorila da je kiseli kupus prirodni lijek. A tvoja?

Osobito zimi često je na jelovniku kiseli kupus koji zbog fermentacije razvija puno organskih kiselina, koje stvaraju dobru ravnotežu u crijevima.

Probiotici u hrani su definitivno najbolji lijek za zdravlje crijeva.

Nažalost, unosimo ih premalo s hranom da bismo dobili dovoljno dobrih bakterija. U tom slučaju pomozi si probiotičkim dodacima prehrani, s kojima sigurno znaš da je dostatan unos dovoljno širokog spektra mikroorganizama za crijeva.

NAJBOLJE PROBIOTIČKE KULTURE

Umor, napuhnut trbuh i malaksalost govore ti da je u tvojim crijevima kaos.

Kaos možeš staviti pod kontrolu, stoga pažljivo slušaj.

Red se može uspostaviti uvođenjem mikrobioloških kultura ili probiotika. To su živi organizmi koji uravnotežuju crijevnu floru i jačaju tvoj imunološki sustav. S njima održavaš zdravlje i sprječavaš širenje loših bakterija.

Pogledaj što ja radim svaki dan.

Ujutro uzmem probiotik jer na taj način znam da će crijeva raditi kako treba. I ti možeš pomoći svom tijelu da prevlada stres i loše utjecaje okoline. Najbolji probiotici imaju širok raspon bakterijskih sojeva, sadrže probiotike i prebiotike, veliku količinu bakterijskih kultura i otporni su na želučanu kiselinu. I to je to!

Golden Tree Complete BioticsGolden Tree Complete Biotics ispunjava i čak premašuje sve stroge kriterije. Uz potpuno prirodnu mješavinu prebiotika i dvadeset jedinstvenih probiotičkih bakterijskih sojeva, zadovoljit ćeš dnevne potrebe svojih crijeva jednom kapsulom. Redovito uzimanje probiotika otklanja nadutost, nesanicu, stres, jača imunološki sustav i daje puno energije. Briga o zdravlju počinje s crijevima.

⇒ Priušti si Golden Tree Complete Biotics i javi nam kakvi su rezultati nakon prvih mjesec dana.

Paula Šuman_Complete Biotics
5-zvezdic-150x20

Dobar dan, moje ime je Paula Šuman i korisnik sam tableta probiotika Complete biotics. Evo moj problem je bio taj što…Imala sam problema, osjetila sam želudac da me boli i imala sam probavne tegobe i nikako da mi se uravnoteži prehrana. Naglo sam bila smršavila i prijateljica mi je preporučila te tablete i od tad stvarno mi je super. Vraćam lagano kilažu i nemam više probavne tegobe i stvarno sam zadovoljna s tim tabletama, tako da evo preporučila bih ih definitivno svakome koji ima nekakve probleme da ih uravnoteži…

Pula Šuman [Potvrđeni kupac]


Podijeli na društvenim mrežama

O Mihu Geršiču

Miha Geršič je suosnivač portala Golden TREE, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.

Pročitaj više o autoru
PREPORUČUJEMO
Proizvod koji je bio upotrijebljen u blogu.
100% prirodna mješavina 20 jedinstvenih probiotičkih bakterijskih sojeva s čak 20 milijardi kultura po kapsuli.
KOMENTARI
Svi komentari naših vjernih čitatelja
I ti to možeš!
Pošalji svoju email adresu i primaj savjete o ishrani i vježbama.
Pridruži se