00:00:00 - Black Friday popusti 🖤 Klikni ovdje i uštedi do -55% 👉
Naslovna / Savjeti / Koji prehrambeni dodaci su korisni? Popis neizostavnih
 

Koji prehrambeni dodaci su korisni? Popis neizostavnih

Predviđeno vrijeme čitanja: 6 min
Datum objave: 18/07/2022
Koji prehrambeni dodaci su korisni? Popis neizostavnih

»Miha, u zadnje vrijeme osjećam se jako umorno, san mi je nemiran, a i kilogrami mi neprestano variraju. Čini mi se da živim dosta zdravo, zato mi nije jasno, gdje griješim… Možeš li mi savjetovati, što još mogu učiniti za sebe, pored zdrave prehrane i redovne tjelesne aktivnosti?«

Taj email doletio je u moj elektronski sandučić od jednog mojeg pratioca i dao mi je inspiraciju za današnji blog.

Zašto? Jer nisi jedina!

Naime, u zadnje sam vrijeme dobio jako puno upita oko toga, kako se, uz zdrav životni stil, može još dodatno poboljšati raspoloženje.

Moj nagovještaj se skriva u dodacima prehrani

Znam…

Radi se o temi koja kod mnogo koga budi bezbroj pitanja i dilema.

Da li dodaci prehrani uopće djeluju? Koje dodatke prehrani tvoje tijelo treba i zašto?

Kako postoji na tržištu jako puno različitih dodataka prehrani, posve razumijem tvoje dvojbe. Još posebnu zbog činjenice da se neki od njih prodaju po iznimno visokoj cijeni.

Znači, pitanje glasi, kako možeš ocijeniti koji dodaci prehrani su korisni za tijelo i koji su samo skupa prazna obećanja?

Pogledajmo…

SADRŽAJ:

  1. ŠTO SU ZAPRAVO DODACI PREHRANI
  2. KOJI PREHRAMBENI DODACI SU KORISNI?
  3. JE LI PREPORUČLJIVO KORISTITI VIŠE DODATAKA PREHRANI ODJEDNOM?
  4. KADA UZIMATI DODATKE PREHRANI?

ŠTO SU ZAPRAVO DODACI PREHRANI

Što su zapravo dodaci prehrani

Unatoč tome da se zdravo hraniš, postoji velika šansa da je tvoje tijelu u nedostatku s nekim vitaminima i mineralima…

Izbjegavaš li mliječne proizvode, odnosno hranu životinjskog izvora?

Povrće nije baš po tvom okusu i teško ti ga je uključiti u dnevni jelovnik?

Ili tvojem tijelu, zbog povećanog stresa, bolesti, odnosno povećane tjelesne aktivnosti jednostavno treba veće količine pojedine hranljive tvari, jer ih ne uspije dobiti preko tvojeg svakodnevnog izbora namirnica…

U svim gore navedenim slučajevima, kvalitetni dodaci prehrani mogu ti uvelike pomoći i pobrinuti se da bude tvoje tijelo svaki dan u potpunom balansu.

Radi se o vitaminima, mineralima, aminokiselinama, masnim kiselinama i drugim, za tijelo korisnim tvarima, u obliku tableta, kapsula, tekućine ili praha.

Znači, prehrambeni dodaci su koncentrirani izvori hranljivih tvari, koji su zasnivani na način da nude tvojem tijelu sve potrebne hranljive tvari koje možda fale u tvojoj prehrani i na taj način nude tijelu cjelovitu potporu.

ALI PAZI …

Kako već samo ime govori, prehrambeni dodaci su samo DODACI redovitoj i raznolikoj prehrani. Možemo reći da su točka na i zdravom životnom stilu i ne njegov zamjenik.

Mnogo koga zanima, kakve su nuspojave uzimanja prehrambenih dodataka i jesu li oni štetni?

Moje iskreno mišljenje je, ako ih koristiš pametno i u preporučenim količinama, onda mogu pomoći tvojem tijelu do vrhunske forme i odličnog raspoloženja.

Zato ti otkrivam 8 pozitivnih „nuspojava“ prehrambenih dodataka:

1. Brinu se da tvoje tijelo dobiva dovoljno odgovarajućih hranjivih tvari.

2. Pomažu u kontroli težine.

3. Poboljšavaju kognitivne sposobnosti kao što su pamćenje i sposobnost razmišljanja.

4. Pomažu do bolje fizičke spremnosti.

5. Smanjuju šanse za suočavanje sa srčanim bolestima.

6. Uvelike jačaju tvoj imunološki sustav.

7. Pomažu poboljšati kvalitetu sna, a time i povećati produktivnost tijekom dana.

8. Poboljšati opće raspoloženje

KOJI PREHRAMBENI DODACI SU KORISNI?

Pravilno odabrani dodaci prehrani su vrh, jer zaista mogu pridonijeti kvaliteti tvojeg života.

Prehrambeni dodaci - popis

U brzom svakodnevnom tempu i prenatrpanom rasporedu omogućuju ti da na jednostavan način u svoje tijelo uneseš sve što ti je potrebno da se bolje osjećaš, imaš snažan imunološki sustav i kvalitetnu regeneraciju.

Tvoj je cilj pružiti tijelu samo najbolje dodatke prehrani, bez nepotrebnog trošenja novca.

Ja se koristim prirodnim dodacima prehrani, koji mom tijelu svakodnevno pružaju sve potrebne vitamine, minerale i druge nutritivno važne tvari.

Također i tebi savjetujem da koristiš 100% prirodne dodatke prehrani i na taj se način pobrineš da svom tijelu osiguraš isprobane, patentirane i visokokvalitetne prirodne sastojke koje će tijelo moći koristiti brzo i učinkovito.

PREHRAMBENI DODACI: POPIS

Činjenica je da previše dodataka prehrani na tvojoj polici čini samo nered – kako u tvojem stanu, tako i u tvojoj glavi.

Zato je važno ne uzimati sve po spisku, nego ovisno o načinu života, intenziteti treninga, tjelesnim preferencijama i potencijalnim problemima, pronađeš prave dodatke prehrani za sebe.

Želiš li znati koji su, po mom mišljenju, najučinkovitiji i lako dostupni dodaci prehrani koji stvarno čine razliku i na tijelu i na raspoloženju?

Pogledajmo kratki popis:

  • Magnezij za bolju regeneraciju i optimalnu funkciju mišića.
  • Probiotici za zdravu i učinkovitu probavu.
  • Kolagen za mladenački izgled i napetu kožu.
  • Proteini za uočljiviji i brži napredak mišića.
  • BCAA za bolju regeneraciju nakon treninga.
  • Omega-3 za podršku imunološkom sustavu.

U nastavku ću ti otkriti još nekoliko dodataka, bez kojih više ne mogu zamisliti svoju svakodnevicu.

Protuupalni dodaci - magnezijeve kapsule

PROTUUPALNI DODACI

Ponekad, kada tražiš najbolje dodatke prehrani, dobro je odgovoriti na pitanje ili dva …

Nakon svakog treninga muči te nepodnošljivi “muskulfiber” zbog kojeg se jedva mičeš?

Muči li te iscrpljenost i stalni umor na dnevnoj bazi?

Onda je magnezij u obliku dodatka prehrani savršeno rješenje za tebe!

To je jedan od TOP 3 dodatka prehrani koji je imao najuočljiviji utjecaj na moje poboljšano raspoloženje.

Nakon treninga, koristeći magnezijeve kapsule, regeneracija mojih mišića je puno brža, noćni san je neusporedivo kvalitetniji, a tijelo je odmornije i spremnije za svakodnevne izazove.

Osim toga, magnezij se može pohvaliti protuupalnim učincima, štiteći tijelo od širokog spektra upala.

Još jedan bonus? Cijena magnezija je jako pristupačna, a učinak na tijelo izniman.

PREHRAMBENI DODACI ZA PROBAVU

U suvremenom svijetu sve više ljudi ima probleme s probavom, ponajviše probleme sa zatvorom i konstantnom nadutošću. Pronađeš li se među njima?

U tom slučaju dobro će ti doći dodaci prehrani koji sadrže vlakna, odnosno probiotici koji će se pobrinuti za ravnotežu crijevne flore i inhibirat će upalna stanja u crijevima.

Prehrambeni dodaci za probavu - Complete Biotics

Kada već govorimo o prehrambenih dodacima za probavne smetnje, onda predlažem da isprobaš Golden Tree Complete Biotics.

Radi se o odličnom dodatku prehrani koji:

  • Pomaže riješiti probleme s probavom (zatvor, proljev, nadutost i napinjanje),
  • Ojačati imunološki sustav,
  • Pridonijeti ubrzanju procesa metabolizma i potrošnji suvišnih masnoća.

PREHRAMBENI DODACI ZA KOŽU, KOSU I NOKTE

Dodatak prehrani s kolagenom rješenje je za svakoga tko želi izgledati mladoliko dugo nakon 30. godine.

Dodatak prehrani s kolagenom

Budimo iskreni…

Svi spadamo u tu grupu. I treba tako!

U obliku dodatka prehrani kolagen se brine o:

  •  lijepoj, napetoj i čistoj koži bez akni i prištića,
  • zdravim i jakim noktima,
  • dugoj, sjajnoj i glatkoj kosi,
  • zdravim kostima i zglobovima.

DODACI PREHRANI ZA MRŠAVLJENJE

Izuzetno vruća tema i traženi roba na tržištu dodataka prehrani također su dodaci prehrani za sagorijevanje masti, odnosno za mršavljenje.
Dodaci prehrani za sagorevanje masti - Active Burn

Svatko želi pronaći onu “čudesnu pilulu” koja bi rastopila višak kilograma (po mogućnosti se nakupljaju na tijelu više od 10 godina) u tjednu ili dva prije ljetnog dopusta…

No, da ti odmah kažem da takva pilula NE POSTOJI!

Međutim, postoji rješenje za sagorijevanje masti, za koje se pokazalo da pomaže ubrzati proces metabolizma, inhibirati apetit, spriječiti napade gladi i ubrzati gubitak viška kilograma.

To nisu samo prazna obećanja, to je konkretno rješenje u obliku prehrambenog dodatka za mršavljenje koji u kombinaciji s redovitom tjelovježbom i urednom prehranom, može “otopiti” lijep broj kilograma iz tvojeg tijela.

SPORTSKI DODACI PREHRANI

Prirodni proteini u prahu - sportski dodaci prehrani

Ako redovito i strastveno bilježiš svoje treninge i pratiš napredak mišića, onda ti vjerojatno ne trebam posebno predstavljati prehrambene dodatke za fitness …

Ne mogu zamisliti svoju svakodnevicu bez dodataka prehrani s proteinima i aminokiselinama.

100% prirodni proteini u prahu pomažu mojim mišićima da dobro napreduju kroz treninge i čvrsto se formiraju. Proteinima u prahu poslužujem se pola sata nakon treninga, a u užurbanim danima tretiram ih kao zamjenu za jedan od obroka, zajedno s vodom, bananom i cimetom.

Moje iskustvo s proteinima?

Primijetio sam da ako ne konzumiram dodatne proteine na uravnoteženoj prehrani, napredak treninga nije ni blizu tako vidljiv kao što je vidljiv kada konzumiram spomenuti dodatak prehrani.

BCAA u obliku napitka

BCAA također uspješno obavljaju svoj posao kada je na mom rasporedu trening …

U obliku napitka prije ili odmah nakon treninga osiguravaju da:

  • Mogu trenirati s većim intenzitetom
  • osjećaj umora tijekom vježbanja je niži
  • regeneracija nakon napornog treninga je kvalitetna i brza

DODATAK PREHRANI ZA ZGLOBOVE

Dodatak prehrani za zglobove - Active Move

Iznenađujuće: prema broju istraživanja na Internetu, dodaci prehrani za trening i mršavljenje usko su iza dodataka prehrani za kosti i zglobove…

Razne sportske ozljede, upala i gubitak funkcionalne mase najčešći su uzroci oštećenja zglobova, a tijelo na njih upozorava s ukočenošću, poteškoćama s hodanjem, neugodnim bolovima i drugim problemima povezanim sa svakodnevnim aktivnostima.

Kako to izbjeći i “podmazati” zglobove na prirodan način?

Jedan od provjerenih i preporučenih prehrambenih dodatak sa strane renomiranih stručnjaka je dodatak prehrani Active Move, koji vlaži zglobove, sprječava trošenje hrskavice i pomaže povećati fleksibilnost i pokretljivost zglobova.

DODACI PREHRANI KOJI SNIŽAVAJU KORTIZOL

Nosiš li se svakodnevno sa stresom i velikim naporom, tako da hormon stresa kortizol stalno radi prekovremeno?

Dodaci prehrani za muškarce

Dodaci prehrani koji snižavaju kortizol - omega 3

Sretna vijest: čak i uz ovaj problem, dodaci prehrani za hormonalnu ravnotežu mogu ti pomoći da vratiš razinu kortizola u normalu.

Dodatak prehrani omega 3, osim što smanjuje kortizol, vodi računa i o sprječavanju kardiovaskularnih bolesti i inhibiranju zgrušavanja krvi.

U ovom trenutku, dopusti mi da odgovorim i na pitanje mojeg kolege, koji me pitao “malo za šalu, malo stvarno”, je li moguće poboljšati “performance/izvedbu” i u spavaćoj sobi i u teretani …

To je zaista moguće i nije šala. Na tržištu postoje posebni dodaci prehrani za muškarce, koji su pravi #gamechanger.

Dodatki prehrani za detoksaciju - Liver Complex

DODACI PREHRANI ZA DETOKSIKACIJU

Za kraj, također bih želio spomenuti antioksidanse, odnosno dodatke prehrani za detoksikaciju, koji na prirodan način pomažu u ispiranju toksina iz tijela, istovremeno potičući sagorijevanje viška masnoće.

Dodaci prehrani za pročišćavanje jetre mogu se pobrinuti da primijetiš promjenu u kratkom roku kako u mentalnoj dobrobiti tako i u vanjskom izgledu.

JE LI PREPORUČLJIVO KORISTITI VIŠE DODATAKA PREHRANI ODJEDNOM?

Bez brige…

Nema potrebe odlučivati se za prevladavanje samo jednog izazova.

Ako govorimo o kvalitetnim dodacima prehrani, možeš ih konzumirati u više različitih kombinacija. Naravno, pod uvjetom da slijediš preporučene doze i vodiš računa o redovitoj uporabi.

Koji dodaci prehrani su korisni?

Dodaci prehrani kao što su magnezij, proteini i aminokiseline pridonose bržoj regeneraciji i optimalnom djelovanju mišića. Probiotici imaju koristi od reguliranja probave. Kolagen čini mladenački izgled i finiju kožu. Omega 3 masne kiseline poznate su po tome što sadrže niz hranjivih tvari koji se brinu o zdravom organizmu.

KADA UZIMATI DODATKE PREHRANI?

Što to točno znači u praksi, otkriva popis dodataka prehrani koje ja redovito konzumiram.

Nakon doručka:

  • Golden Tree Omega-3 TG – 2 kapsule,
  • Golden Tree Magnesium Complex – 2 kapsule,
  • Golden Tree Alpha Man – 2 kapsule,
  • Golden Tree Complete Biotics – 1 kapsula.
    Kada uzimati dodatke prehrani

Prije i za vrijeme treninga:

  • Golden Tree BCAA’s – 2 priložene mjerice zajedno s vodom.

Nakon treninga:

  • Golden Tree 100 % All Natural Whey Protein – 2 priložene mjerice zajedno s vodom.

Prije spavanja:

  • Golden Tree Magnesium Complex – 2 kapsule,
  • Golden Tree Alpha Man – 2 kapsule,
  • Golden Tree Premium Collagen Complex – 2 priložene mjerice zajedno s malo vode.

Podijeli na društvenim mrežama

O Mihu Geršiču

Miha Geršič je suosnivač portala Golden TREE, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.

Pročitaj više o autoru
PREPORUČUJEMO
Proizvod koji je bio upotrijebljen u blogu.
Napravljen prema najvišim standardima kvalitete i bez upotrebe prečaca.
KOMENTARI
Svi komentari naših vjernih čitatelja
I ti to možeš!
Pošalji svoju email adresu i primaj savjete o ishrani i vježbama.
Pridruži se