00:00:00 - Black Friday popusti 🖤 Klikni ovdje i uštedi do -55% 👉
Naslovna / Savjeti / Omega 3 za mršavljenje ili dobivanje tjelesne težine?
 

Omega 3 za mršavljenje ili dobivanje tjelesne težine?

Predviđeno vrijeme čitanja: 5 min
Datum objave: 10/10/2022
Omega 3 za mršavljenje ili dobivanje tjelesne težine?

Počnimo danas malo drugačije…

S iskrenim pitanjem, kako se osjećaš kada se pogledaš u ogledalo?

Smiješiš li se sretno i ponosno svom odrazu?

Ili samo frustrirano uzdišeš i treseš glavom?

Po mom iskustvu, velika većina ljudi nažalost pripada drugoj grupi…

Ako si jedan od njih, stvarno je krajnje vrijeme da uzmeš život u svoje ruke i pomoću nekoliko jednostavnih koraka pobrineš se i za fizičku i za mentalnu preobrazbu.

Vjeruj mi, velike promjene počinju u tvojoj glavi… Znajući da vitku i čvrstu građu možeš postići i ti i da gubitak kilograma ne znači nužno gladovanje ili odricanje omiljenoj hrani.

Ako te zanima kako izaći iz začaranog kruga neuspjelog mršavljenja, obavezno čitaj dalje …

Nije tajna da su pretilost i brzo dobivanje na težini problemi koji predstavljaju konkretnu prijetnju suvremenom društvu.

Ali, malo je pojedinaca svjesno činjenice da postoji veza između omega 3 masnih kiselina i gubitka težine.

Zato bih danas želio s tobom detaljnije popričati o ovoj vrućoj temi i otkriti kako ti omega 3 masne kiseline mogu pomoći pri mršavljenju, i istovremeno ti pomoći da se osjećaš bolje na svim područjima tvojeg života.

Pa počnimo…

SADRŽAJ:

  1. POBJEDNIČKI AS U BORBI S VIŠKOM KILOGRAMA
  2. GUBIŠ LI KILOGRAME JEDUĆI OMEGA-3 ILI SE NJIHOVIM KONZUMIRANJEM DEBLJAŠ?
  3. DODACI ZA MRŠAVLJENJE S OMEGA 3

POBJEDNIČKI AS U BORBI S VIŠKOM KILOGRAMA

Ako na brzinu objasnim zašto…

  1. Ubrzavaju metabolizam. Jedan od načina na koji ove omega 3 masne kiseline mogu pomoći u mršavljenju je pozitivan utjecaj na brzinu metabolizma. Što je veća tvoja brzina metabolizma, to više kalorija trošiš, što posljedično olakšava mršavljenje ili održavanje željene tjelesne težine.
  2. Smanjuju apetit. Pomažu smanjiti hormon stresa kortizol, koji je glavni razlog zašto se susrećeš s napadima gladi. Hrana, bogata omega 3, služi kao neka vrsta tjelohranitelja koji ti pomaže da zaustaviš glad u najnepovoljnijim satima u danu. Da ne govorimo o nepotrebnim noćnim posjetima hladnjaku…
  3. Poboljšavaju rezultate treninga. Omega 3 masne kiseline predstavljaju dodatno gorivo za sve napore s kojima se suočavaš tijekom dana – bilo da se radi o naporima na poslu, kod kuće ili na treningu.
  4. Jačaju imunološki sustav. To je onaj “čarobni sastojak” koji smanjuje upalu u tijelu, što je ključno ako želiš da se tvoj imunološki sustav suprotstavi svim mogućim napadima iz tvoje okoline.
  5. Poboljšava rast mišića. Omega 3 kiseline također potiču sintezu proteina, a rezultat tog procesa je fit, čvrsta i lijepo oblikovana tjelesna građa. Ne zaboravi – više mišića znači veću potrošnju energije u mirovanju, a time i bržu potrošnju viška masnoće. Stoga zapamti da je omega 3 jedan od ključnih čimbenika atraktivnog i čvrstog tijela!
    Omega 3 pomažu u regulaciji šećera u krvi

Uz sve navedeno, omega 3 masne kiseline također pozitivno utječu na oblik tvojih zglobova i pomažu u regulaciji šećera u krvi.

GUBIŠ LI KILOGRAME JEDUĆI OMEGA-3 ILI SE NJIHOVIM KONZUMIRANJEM DEBLJAŠ?

Nadam se da je odgovor na gornje pitanje jasan, na temelju gore navedenih odlomaka…

Ali, za svaki slučaj, ponovimo ga još jednom…

Omega 3 masne kiseline dokazano doprinose učinkovitijem mršavljenju i potrošnji viška masti, jer pozitivno utječu na mnoge procese u tvojem tijelu.

Bez obzira na sve, to nije čudesno rješenje koje bi ti omogućilo da smršaviš unatoč prejedanju.

Ključno je znati da je omega 3 tvoj saveznik u borbi s viškom masnih naslaga, a ne neprijatelj, što bi moglo iznenaditi mnoge ljude.

POBJEDI NADUTOST

Osim viška kilograma, vjerojatno te muči i ovaj mali problem…

Nažalost, suvremeni način života sve je više povezan s čimbenicima kao što su:
Pobjedi nadutost

  • kronični stres,
  • nedostatak kvalitetnog sna,
  • konzumacija visoko prerađene hrane
    i
  • nedostatak kretanja,

što negativno utječe na probavu, zbog čega se sve više pojedinaca suočava s nadutošću.

To su oni gadni osjećaji tjeskobe u području trbuha, koji negativno utječu kako na raspoloženje, tako i na sam izgled.

Nadutost je posljedica viška plinova u crijevima, koji su najčešće uzrokovani lošim prehrambenim navikama, hormonalnim neravnotežama ili određenom vrstom hrane koja jednostavno ne odgovara tvojem tijelu.

Nelagoda može negativno utjecati na samopoštovanje i, posljedično, na rješavanje najjednostavnijih svakodnevnih izazova.

Poanta je jasna – ako se ne osjećaš dobro i ugodno u svojem tijelu, onda se svaki čak i najjednostavniji korak čini poprilično izazovnim …

Ako se i ti redovito suočavaš s nadutošću, imam još jednu dobru vijest za tebe – omega 3 masne kiseline mogu ti pomoći da se riješiš ovog problema.

Kako? Jednostavno…

Hrana, naravno, ima bitan utjecaj na ono što se događa u tvojim crijevima, a hrana bogata omega 3, smatra se pravim protuotrovom za nadutost.

Omega 3 su za mršavljenje vrhunski dodatak, ali ne samo da pomažu u gubitku viška kilograma i masnih naslaga, već i jačaju imunološki sustav, sprječavaju stvaranje dijabetesa, ublažavaju bolove u zglobovima, djeluju protuupalno i posljedično održavaju i mentalnu te fizičku vitalnost.

Ako se jednom zauvijek želiš riješiti neugodnih vjetrova i napuhnutog trbuha, svakako uključi sljedeće korake u svoju dnevnu rutinu:

  • Dobro žvači hranu i tijekom obroka izbjegavaj ometanja poput elektroničkih uređaja.
    Recite zbogom masnim naslagama
  • Izbjegavaj prekomjerne količine sirovog voća i mahunarki jer uzrokuju vjetrove u crijevima.
  • Izbjegavaj slatka i gazirana pića, kavu, alkohol, cigarete i umjetna sladila.
  • Učini svoj tjedni jelovnik što šarenijim i posluži se uglavnom hranom s nižim glikemijskim indeksom.
  • Ako je moguće, prestani jesti mliječne proizvode tjedan dana.

U borbi s nadutošću ne zaboravi još na sljedeće 4 ključne točke:

  • Dovoljno tekućine (vode, nezaslađenog čaja ili limunade).
  • Što više namirnica bogatih omega 3 (riba, orašasti plodovi, masline, bučino ulje, omega 3 masne kiseline u obliku dodatka prehrani…).
  • Dnevna konzumacija svježeg povrća.
  • Ljekoviti začini poput cimeta, kima, lovora, bosiljka, đumbira, peršina i ružmarina.

RECITE ZBOGOM MASNIM NASLAGAMA

Želiš li znati što znanost kaže o povećanom opsegu struka? Provjerimo…

Sljedeći podaci mogu te iznenaditi, ali istraživanja pokazuju da povećan opseg trbuha, koji proizlazi iz većeg udjela viška masnoće, ima značajan učinak na vjerojatnost rizika od smrtonosne bolesti za čak 12%.

Dakle, masnoća na trbuhu nije šala!

DODACI ZA MRŠAVLJENJE S OMEGA 3

Ljudski organizam je pravi čudotvorni stroj koji može samostalno proizvesti većinu materijala potrebnog za nesmetano funkcioniranje. Ali nažalost to ne važi i za omega 3 masne kiseline, jer se smatraju esencijalnima, što znači da ih moraš nužno unijeti u tijelo s prehranom.

Ako se još uvijek zapituješ, zašto su toliko važne, odgovor je sljedeći…
Hrana bogata omega-3

Naime, one su sastavni dio staničnih membrana, koje osiguravaju polazište za proizvodnju hormona – onih koji reguliraju zgrušavanje krvi i kontrakciju i oslobađanje vaskularnih zidova.

No, želio bih još istaknuti činjenicu da su učinci tim uočljiviji u kombinaciji s uzimanjem u obzir drugih čimbenika kao što su umjerena prehrana, redovita tjelesna aktivnost i, naravno, izbjegavanje prerađene, masne i slatke hrane.

Uspjeh u borbi protiv viška kilograma stoga je zajamčen ako staviš na svoj dnevni popis:

  • redovnu tjelesnu aktivnost;
  • zdravu, uravnoteženu prehranu, koja uključuje puno svježeg povrća, voća i proteina;
  • izbjegavaš šećer i prerađenu hranu;
  • konzumiraš kvalitetne omega 3 dodatke prehrani.

KOLIKO I KADA?

Za razliku od drugih dodataka, omega 3 masne kiseline, osim što pomažu izgubiti višak kilograma, također koriste tvojem cjelokupnom zdravlju – na primjer, one imaju pozitivan učinak na srce i opskrbu krvlju, zdravlje zglobova, djeluju protuupalno i još bismo mogli nabrajati …

Koliko omega 3 masnih kiselina smiješ pojesti ovisi o tvojoj strukturi tijela, načinu života i tvojim potrebama.

Istraživanja pokazuju da velika većina stanovništva srednje Europe nije ni blizu preporučenog minimalnog dnevnog unosa između 250 i 500 mg (preporuke se odnose na zdravu osobu).

DNEVNA RUTINA ZA DOŽIVOTNU VITALNOST

Na pitanje koliko dugo treba uzimati omega 3, moj odgovor je: “Cijeli život!”
Koliko dugo treba uzimati omega 3

U mojim očima, pitanje “Koliko dugo uzimati omega 3 dodatke?” isto je kao i “Koliko dugo jesti zdravo?” …

Zato predlažem da se pobrineš za redovnu konzumaciju omega 3 masti.

S obzirom na činjenicu da su omega-3 masne kiseline nezamjenjiv pratilac dugog i zdravog života, ne čudi da omega 3 kapsule vladaju na popisu najpoželjnijih dodataka prehrani.

Kako bih ti olakšao potragu za kvalitetnim dodatkom prehrani sa sadržajem omega-3, predlažem da isprobaš Golden Tree Omega 3 kapsule – kvalitetnu alternativu ribi i ribljem ulju u trigliceridnom obliku, koja ne uzrokuje podrigivanje, niti ostavlja gadan okus po ribama u ustima.

Za razliku od ostalih, kapsule Golden Tree Omega 3 su u trigliceridnom obliku (za znatno bolju apsorpciju), ne sadrže teške metale, toksine i dioksin, a sadržaj masnih kiselina je čak 70%.

Radi se o tvojem zdravlju i dobrobiti, zato ne odgađaj i kreni već sad u akciju- s klikom na donju poveznicu osiguraj si svoje pakiranje Golden Tree Omega 3 već danas…

https://www.goldentree.hr/shop/omega-3-kapsule/


Podijeli na društvenim mrežama

O Mihu Geršiču

Miha Geršič je suosnivač portala Golden TREE, portala o mršavljenju i zdravom životnom stilu, kojeg mjesečno posjeti više od 200.000 čitatelja.

Pročitaj više o autoru
PREPORUČUJEMO
Proizvod koji je bio upotrijebljen u blogu.
Dodatak prehrani koji sadrži visok sadržaj nezasićenih masnih kiselina Omega-3 (EPA i DHK) u obliku triglicerida (TG).
KOMENTARI
Svi komentari naših vjernih čitatelja
I ti to možeš!
Pošalji svoju email adresu i primaj savjete o ishrani i vježbama.
Pridruži se